O mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego [...]
Witam Po ponad 8 miesiącach masy chciałbym wejść na redukcje. Startowałem z wagi 74kg obecnie 86kg. Pisze z pytaniem czy przy obecnej sylwetce wchodzić na redu czy dalej ciagnąć masę? Co do kaloryki wyliczyłem ze 2300kcal powinno poskutkować utrata masy. Wiem ze tych mięśni za duzo nie zbudowałem ale chociaż ich nie chce stracić co robic aby [...]
[...] + silownia i nigdy nie boli - a jak bol wraca to zawsze takie sam: - blokuje sie jak zginam w góre (moge ziac 45* maks) jak uciskał miejsce zaznaczone na fotce to boli a 1cm dalej juz nie. - pompki tez nie moge zrobic normlanej jak robie na zacisnietych pięściach to jest luz lekarz mi mowil zebym smarowal fastum i tyle ale to mnie denerwuje juz [...]
[...] tyle co z szybkością nie jest tak źle to z wytrzymałością i kondychą tragedia, nadrabiam tylko i wyłącznie siłą ciosów i rozciągnieciem ( bez problemu kopne w głowe kolege 1.95m) Waże 85 kg, w porywach do 87, wzrost 1.83m. Póki co robiłem np 60kg na klate 8 serii po 10 powtórzeń ale słabe rezultaty... Jak sadzicie? co powinienem robić dalej?
[...] chyba znikl ten bol pracia po stosunku. Reszta bez zmian. I tak teraz dumam, skoro jest to stan zapalny, wywolany pewnie przez jakies bakterie, wirusy to trzeba by bylo je potraktowac jakims antybiotykiem, tak? A nie jakimis witaminkami. I teraz pytanie, czy jest sens zebym robil jakies badania posiew nasienia, moczu? czy dalej brac te witaminy?
[...] akton jest dobrze odseparowany od srodkowego ale jest waski, srodkowy jeszcze pol biedy a tylnego to po intensywnym treningu widac jedynie. Zastanawiam sie czy jest sens dalej sie meczyc i stresowac barkami czy lepeij zaczac cwiczyc je codziennie hantalmi eskapandrem przez np godzine tak jak to ma miejsce w pracy przez caly dzien z lopata czy [...]
[...] i przy lądowaniu poczulem "prąd" w obu nogach i wyladaowalem na ziemii. Dodadam ze balkon znajduje sie na wysokosci ok 3 m. Po przespanej nocy strasznie nie bola stopy- ledwo co chodzic moge. Stopy jednak mi nie spuchly. Czy jest moze cos co moze zmniejszyc ten ból? Bo jak tak dalej pojdzie to na kilka dni nie bede mogl sie z domu ruszac :/
[...] cm i od dluzszego czasu w pasie mam ok 80-83cm mimo ze waga spadala np przy wadze 82 tez mialem w pasie 80-83 i teraz nie wiem czy to jeszcze nadmiar tluszczu redukowac dalej czy moze skora z tluszczem i moze tylko zabieg chirurgiczny pomoze ? Dziekuje za rzucenie okiem na zdjecia i komentarze pozdrawiam [...]
[...] i propa co 2 dzień po 1ml/100mg teraz chciałem wejść na terna ale nie wiem co robić bo mierzyłem sobie dziś ciśnienie po 1 strzale trena i miałem 162 na 103 to jest chyba bardzo wysokie ciśnienie?? co mam robić zejść w ogóle z cyklu czy ciągnąc go dalej z trenem ?? pomóżcie bo nie chcę sobie krzywdy zrobić z góry dzięki za każda pomoc i wskazówkę
[...] 100/2 100/2 100/2 Poszło baardzo cięzko a 100/MAX podniosłem tylko 1,5raza :(. Dziś 7 tydzień nie podniosłem 100/3 a 105/MAX nie probowalem. Co może być przyczyną mojego spadku formy? Co radzicie, robić plan dalej czy zacząć coś innego? PS. Jako max podstawiałem 80kg. Jak może to pomóc to wiek: prawie 16 wzrost: 186 waga: ok.75kg. dieta: brak
[...] - moja dieta opiera sie na bialku okolo 2,3g/kg weglach okolo 3,3g/kg i tluszcz 0,7g/kg. Czy takie proporcje spowoduja ze dotychcasz nabyta masa spadnie ?? A moze bede dalej notowal przyrosty ale mniejsze ?? Chodzi o to ze mam sadlo na brzuchu nie duzo ale chcialbym sie go pozbyc jednoczesnie jednak dodajac jeszcze z 2, 3cm w lapie przez [...]
[...] 2 ampulki z rozpuszczalnikiem zostaly tylko dwie z prochem :/ i nie wiem co robic jest moze zastepczy srodek tego rozpuszczalnika co syzbko dostane np. w aptece czy nie kluc dalej hcg i jechac po cyklu clomid i nolvadex nie bedzie problemu ze wbilem 1333I.U czy kupywac nowe? z gory dzieki za pomoc Mialem pierwszy raz stycznosc z HCG wiec nie [...]
[...] leki ból prawego ramienia zaczoł mnie boleć MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ strasznie dziwnie mnie boli bo nie wiem czy go zerwałem czy naderwałem co proponujecie w takiej sytuacji przerwac czy poczekac co bedzie dalej (ból-jest dziwny bo moge normalnie wszystko wykonywać nawet szrugsy ale czuje takie jakby zmęczenie trudno to wytłumaczyć)
WITAM MAM PROBLM, A MIANOWICIE, NA JEDNYM Z TRENINGÓW MT WYKONYWALEM DUŻO SILNYCH I SZYBKICH UDERZEŃ RĘKOMA W WOREK. NA KONIEC TRENINGU ZACZALEM ODCZUWAC BÓL W BARKU. NASTEPNEGO DNIA PO OBUDZENIU SIE MYSLALEM ZE JUZ PRZESZLO, ALE GDY RUSZYLEM RĘKĄ JAKOŚ NIENATURALNIE (W GÓRE ITD) TO BÓL DAWAŁ SIĘ WE ZNAKI...TAK MAM JUŻ MIESIĄC...DOKŁADNIE TAKI SAM [...]
[...] dieta 2g bialka. Wczesniej nigdy nic nie trenowalem. Niestety w treningu nie ma aerobow :/ nie bardzo mam czas, bardzo na tym trace ? Czy w takim razie przejsc na splita czy dalej robic ACT, a moze wogole robic az redukcji nie skoncze ? Moje ACT nie wyglada standardowo bo niestety silka jest czesto zapchana i nie moge latac co chwila na inny [...]
[...] dwóch miesięcy waga ani drgnie, mimo, że jem tak samo a ćwiczę intensywniej. Ustaliłem sobie teraz próg 2000kcal i zamierzam się go trzymać, by w końcu waga poleciała dalej. Ułożyłem sobie poniższą dietę - wiem, że jest dość mało zróżnicowana, ale nie mam zbytnio środków by jeść jakieś wymyślniejsze posiłki. Niestety jestem na utrzymaniu [...]
[...] dzien 1-11 test enant 350mg co 5 dni 1-10 deka 300mg co tydzien 7-12 winstrol 50mg co drugi dzien 6-12 ECA 3 razy na dzien 6-7,11-12 Clenbuterol 3 razy na dzien sila idzie jak na drozdzach a na masie juz zlapalem 3 kilo, jak tak bedzie dalej to bede bardzo zadowolony, po calym cyklu podziele sie wynikami wiec czekajcie az skoncze....pozdrowienia
[...] na hantlach. jeśli mój maks na 15 dla "młotka" to 12,5 tzn że w pierwszym treningu mam ładować 2,5 kg? czy progresję na hantle mozna stosować jakoś bardziej "życiowo"? dalej jeśli załóżmy ostatni maks dla 15stek to 60 a dla 10tek to 70 tzn że pierwszy trening dla 10tek zacznę z niższym obciązeniem niż ostatni dla 15stek. czy tak może być?
Nurtuje mnie sprawa dużego brzucha, ogólnie u mnie jest to też sprawa fatu (ale ponoć dużo go nie ma wg. Konia). Jednak widzę, że to dość popularny problem. Chciałbym dalej masować i nabrać sporych wymiarów ale bez czegoś takiego jak ma np. koksu: http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/04/5a068b4398ec863fa6c302fe58e12e11.jpg?1335466758 [...]
[...] próbie opuszczenia w dół piecze nie miłosiernie w kostce ze nie da się wytrzymać nie mogę dojść do łazienki byłem znów na pogotowiu ale oni rozcięli mi trochę gips ale to nie pomaga i noga dalej piecze :( dodam ze cały czas lezę i nogę mam na poduszce nie boli jak leżę tylko jak schodzę z łóżka i chce pójść do łazienki co robić co to za objawy?
